Čo piť počas prechladnutia pri dojčení

Prechladnutie počas dojčenia môže byť veľmi nepríjemné, ale je dôležité vedieť, čo je bezpečné piť, aby sme nielen pomohli zmierniť príznaky, ale zároveň chránili aj zdravie dieťaťa. Ako matka dojčiaca svoje dieťa, pravdepodobne si kladiete otázku, či určité lieky alebo bylinné čaje môžu ovplyvniť vaše dieťa. Tu je zoznam nápojov a tipov, ktoré vám pomôžu zotaviť sa rýchlejšie a zároveň bezpečne pre vaše dieťa.

1. Voda

Pitný režim je najdôležitejší, ak máte prechladnutie, najmä počas dojčenia. Voda pomáha udržiavať hydratáciu tela a tiež zabezpečuje dostatočné množstvo materského mlieka. Počas prechladnutia môže telo rýchlo strácať tekutiny, najmä ak máte horúčku, a preto je pitie dostatočného množstva vody kľúčové.

2. Bylinné čaje

Bylinné čaje môžu byť vynikajúcim spôsobom, ako zmierniť príznaky prechladnutia, no nie všetky sú vhodné počas dojčenia. Napríklad čaj z feniklu alebo rasce sa považujú za bezpečné, keďže podporujú trávenie a môžu mať aj pozitívne účinky na tvorbu mlieka. Na druhej strane sa odporúča vyhnúť sa čajom z mäty piepornej alebo šalvie, ktoré môžu znížiť tvorbu mlieka. Čo však môžete bez obáv piť, je čaj z harmančeka, ktorý upokojuje hrdlo a pomáha pri zápaloch.

3. Zázvorový čaj

Zázvor je tradične používaný na zmiernenie príznakov prechladnutia, najmä kašľa a bolesti hrdla. Zázvorový čaj môže pomôcť pri znižovaní zápalu a je známy svojimi antibakteriálnymi a antivírusovými vlastnosťami. Pri príprave čaju môžete použiť čerstvý zázvor, ktorý nastrúhate do horúcej vody, alebo zakúpený zázvorový čaj. Uistite sa, že nepoužívate príliš veľké množstvá, aby ste sa vyhli možným vedľajším účinkom.

4. Citronová voda s medom

Citronová voda je jednoduchý a účinný spôsob, ako doplniť vitamín C a udržiavať imunitu v dobrom stave. Pridanie medu môže pomôcť upokojiť podráždené hrdlo. Táto kombinácia je navyše veľmi chutná a bezpečná počas dojčenia. Med obsahuje antibakteriálne vlastnosti, ktoré môžu pomôcť pri boji proti infekciám, ale nemali by ste ho podávať deťom mladším ako jeden rok kvôli riziku botulizmu.

5. Teplé vývary

Vývar z kuracieho mäsa alebo zeleninový vývar sú výborným spôsobom, ako doplniť telu potrebné živiny a tekutiny. Okrem toho, že pomáhajú udržať hydratáciu, vývary sú bohaté na elektrolyty, ktoré sú kľúčové pre obnovu energie počas prechladnutia. Kurací vývar je navyše tradične známy tým, že znižuje zápal v dýchacích cestách a pomáha zmierniť kašeľ.

6. Ovocné šťavy bohaté na vitamín C

Pomarančový alebo grepový džús sú výborným zdrojom vitamínu C, ktorý môže posilniť váš imunitný systém. Avšak je dôležité piť tieto šťavy s mierou, keďže vysoký obsah cukru môže prispieť k dehydratácii, najmä ak máte horúčku. Ak preferujete šťavy, skúste ich riediť vodou.

7. Teplé mlieko s medom a škoricou

Teplé mlieko môže byť upokojujúce, najmä ak trpíte nespavosťou alebo máte problém zaspať kvôli prechladnutiu. Pridanie medu a štipky škorice môže zlepšiť chuť a zároveň poskytne dodatočné výhody. Med upokojuje hrdlo, zatiaľ čo škorica pôsobí protizápalovo.

8. Izotonické nápoje

Počas prechladnutia je možné, že stratíte viac elektrolytov ako bežne, najmä ak máte zvýšenú telesnú teplotu. Izotonické nápoje vám môžu pomôcť doplniť tieto straty a podporiť hydratáciu. Vyhnite sa však nápojom, ktoré obsahujú kofeín alebo nadmerné množstvo cukru, pretože to môže narušiť vašu hydratáciu a kvalitu spánku.

Čo sa vyhnúť

Niektoré nápoje, hoci môžu byť bežne odporúčané pri prechladnutí, nie sú vhodné počas dojčenia. Patria sem napríklad:

• Káva a kofeínové nápoje: Kofeín môže prejsť do materského mlieka a spôsobiť podráždenie alebo nepokoj u dieťaťa. Ak ste zvyknutí na kávu, obmedzte sa na jednu malú šálku denne.
• Alkoholické nápoje: Hoci teplé nápoje s obsahom alkoholu, ako je grog, môžu byť tradične používané na uvoľnenie svalov a zlepšenie spánku, alkohol môže prejsť do materského mlieka a mať negatívne účinky na dieťa.

Vyhýbanie sa týmto nápojom vám pomôže udržať kvalitu materského mlieka a zdravie dieťaťa. Pamätajte, že pri prechladnutí je nevyhnutné udržiavať dostatočný príjem tekutín, aby ste podporili svoju imunitu a rýchle zotavenie.